Вечерняя зарядка для снятия стресса и злости

Вы провели целый день за компом?
У вас затекла шея, болит спина, ноет поясница
и далее по списку?

Мы привыкли считать, что зарядка – это комплекс физических упражнений по утрам.
И мало кто догадывается, что с помощью зарядки можно снять нервное напряжение, подготовиться ко сну.

На сегодняшний день медики считают Вечернюю зарядку актуальнее и продуктивнее для организма.

Вечерняя зарядка — это возможность снять стресс и злость (очень часто, она намного эффективнее антидепрессантов), убрать усталость и раздражительность, опустошить голову от дурных мыслей, которые накопились за день.

Она помогает почувствовать расслабляющий эффект, а значит – провести спокойную, комфортную ночь.

Тем более, что в процессе зарядки, Вы обязательно устанете и Вам захочется отдохнуть.

При регулярном выполнении зарядки, можно свести к минимуму принятие лекарственных препаратов, которыми обычно снимаются болевые ощущения, накопленные за трудовой день.

Кроме этого, упражнения помогают снизить вечерний аппетит.
Это особенно хорошо при необходимости сбросить лишние килограммы.

Для того, чтобы вечерняя зарядка была эффективнее, необходимо придерживаться общих рекомендаций.

Все упражнения выполняются не позже, чем за 15-20 минут до начала ужина. Выполнять упражнения не больше 20-ти минут.

Следите за самочувствием своего организма.
Если появилось переутомление, то, лучше уменьшить количество упражнений
и время их выполнения.

Сделайте себе подарок перед сном — разомнитесь и растянитесь.
Ваша энергия начнет циркулировать нормально, а ваше тело скажет вам спасибо!

Вечерний ритуал сегодня будем делать с настоящим голливудским тренером Ли Холденом.

Ли Холден – мастер Цигун.
Он знаменит на всю Америку благодаря своим выступлениям на Общественном Телевиденье (PBS), где транслировалась его собственная программа обучения.

Сейчас он обучает гимнастике цигун голливудских звезд, сотрудников огромных компаний.

Недавно он открыл свой собственный Центр в Санта-Круз, Калифорнии, где регулярно проводит занятия.

Удачи Вам, Молодости и Здоровья!