Возможна ли здоровая еда на бегу? Да!

Автор: Анастасия Павлова

Комментариев нет

2339

«Многие люди ошибочно полагают, что будут худеть и прекрасно выглядеть, если сведут к минимуму жиры в своем рационе.

Но это большое заблуждение.

Жиры являются активным элементом пищеварительных процессов и помогают обмену и усвоению важных витаминов (например A, D, E) и некоторых минеральных веществ», — считает Арина Скоромная, сертифицированный спортивный диетолог-нутрициолог.

«Следите за Качеством питания», — советует Арина.

В современном мире сложно все время питаться правильно.
Из-за высокой скорости жизни мы вынуждены есть на бегу, часто игнорируя качество еды, которую поглощаем.

Если у Вас нет возможности обеспечивать себе полноценные перекусы и ланчи, введите в свой рацион полезные продукты.
Сделайте их частью основных приемов пищи.

При выборе еды старайтесь соблюдать общие принципы здорового питания.
Или носите с собой уже готовые полезные снеки.

«Ешьте продукты с низким ГИ», — следующий совет Арины.

Гликемический индекс (ГИ) измеряет влияние еды на уровень глюкозы в крови.

Пища с высоким ГИ (конфеты, белый хлеб, жаренный картофель, сдоба) дает быстрый прилив энергии, который вскоре сменяется усталостью и новым голодом.

Продукты с низким ГИ (овощи, фрукты, цельнозерновые злаки) дают насыщение, которое длится дольше и не перебивается резким чувством голода.
А значит, в течение дня Вы съедите гораздо меньше различных продуктов.

Продукты с высоким содержанием белка также дают более долгое чувство насыщения.

И еще один НЕ маловажный совет: «Слушайте, что хочет Ваше тело!»

Часто люди путают голод с жаждой.

Если Вас одолел внезапный приступ голода, для начала выпейте стакан воды и прислушайтесь к своим ощущениям.

Правильный питьевой режим (не менее 1,5 литров воды в день) может уменьшить общее количество съеденного.

Также важно помнить, что часто желание съесть что-то сладкое, жаренное или соленое означает нехватку в организме полезных микроэлементов, что можно легко исправить.